心理专家教你平稳度过“后高考时期”

高考心理 时间:2018-11-30 我要投稿

心理专家教你平稳度过“后高考时期”

  在等待放榜的日子里,焦虑会一点点地扩大,考生通常会出现忘乎所以放纵型、情绪暴躁型、内疚型、挫败型等4个类型的反应。考生需要自我调节,家长也要留心观察,配合考生度过这段特殊时期。

心理专家教你平稳度过“后高考时期”

  忘乎所以放纵型

  表现:高考后考生通常会有一段时间什么都不想做,书包一扔就出去了,或通宵上网打游戏、看电视,或出去聚会游玩夜不归宿,或暴饮暴食等。

  支招:高考后,考生确实需要放松一下。但是,放松绝不是放纵。而压力的宣泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的.压力释放易导致不良的后果。另外,高考结束并不意味着学习生涯的结束,有很多大学会进行入学测试。

  情绪暴躁型

  表现:“考得怎么样?”“你觉得能考多少分?”高考虽然结束了,但有不少考生还是轻松不起来,不知不觉中陷入“心理高考”,烦躁、抑郁等情绪接踵而来。追求完美的考生更容易放大焦虑,家长随意的一个眼神、漫不经心的一句问话,都可能为考生戴上沉重的心理镣铐。

  支招:无论是平时的优等生还是成绩一般的普通考生,都要正确认识自我,摆正位置。许多人虽然上了重点大学,但一生仍很平庸;有些人虽然上的是普通大学,但却取得了成功。高考成绩或好大学都非成功的唯一因素。获得成功的因素还有很多,需要我们去努力争取。

  内疚型

  表现:考前得到了各方无微不至的关怀和照顾,但是考试结果并不理想,由此产生愧对家长老师的内疚心理。一些过度内疚的同学还会因此整天闷在家里,避免与人交往,严重者甚至会产生孤独抑郁症。

  支招:这些考生多参加集体活动或者室外活动,转移注意力,发泄心中的负面情绪。

  挫败型

  表现:有这种心态的考生一般都把高考的失败看做前途的终结,将人生的路看得过于单一。当感觉自己考得不好时,有的考生会出现自暴自弃、一蹶不振等心理问题。

  支招:应对这种心理的关键就是要正确评估自己,不能因为一次失败就否定自己。同时不妨转移注意力,避免不良情绪的困扰。

  每年高考后,总有一大批考生落榜。考生应恰当地评价自己的考试成绩和填报志愿,做好考上和落榜两种心理准备,正确对待“名落孙山”,避免失望、悔恨、忧郁、沮丧,甚至精神失常,酿成悲剧。

  成才之路并不唯一,除了高考,还有多种途径可以实现理想。如果感到心情压抑,可以找家人或亲朋好友倾诉释放出来,减轻思想负担。家长和朋友需要做的是认真、耐心地聆听,适当地鼓励和疏导

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