高考在即从容赶考为考生心理减压

高考心理 时间:2018-11-14 我要投稿
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  随着中考、高考(论坛)临近,团市委12355上海青少年公共服务平台前天开通从容赶考公益专线,邀请资深专家接听青少年以及家长的来电咨询,指导孩子们放松心情、从容赶考,为焦虑的家长出谋划策。据悉,专线开通时间为周一至周五晚7时至9时,周六、周日下午3时至5时。

  如果我考不上,爸爸妈妈会骂我,考试时答不出题目怎么办?热线一开通,打进来的咨询电话接连不断。12355心理咨询师茆玉书认为,家长和老师期望过高,容易让孩子产生考试焦虑症,一个主要表现就是对高要求失去信心,产生种种消极暗示,结果适得其反。茆玉书建议家长和老师减少抢逼围,而是鼓励孩子树立信心,放松应考,并提供一些放松的技巧。

  家住浦东新区的常先生来电咨询,自己的女儿今年19岁,即将考大学,去年在补习班认识一名男孩。父母觉得目前应以考试为重,不应恋爱,但女儿说自己会和这个男孩子一直走下去的,不要父母管。为了阻止女儿和男孩见面,常先生请假在家全天看管她,结果她却以不参加考试对抗,家庭战争一触即发。

  茆玉书告诉常先生,孩子通常在中学阶段进入青春期,会产生对异性的向往,这是正常现象。对此,家长宜疏不宜堵,应该放下长辈架子,和孩子心平气和的沟通,并注意尊重孩子的正确意见。当孩子感觉父母是真心爱护她时,就会尊重父母的意见,把精力重新转移到复习备考上来。

  中考生小方来电说,这几天他总是觉得手很脏,每次做考卷前后都要反复洗手,生怕感染疾病影响考试。心理咨询师解释:小方这种情况在心理学上称为应激障碍。面对突然发生的事件,产生恐惧、焦虑等心理,在行为上出现强迫现象,反复洗手就是一种表现。如果强迫症状比较严重,那就找专业心理咨询师帮助解决。

  临近高考脑疲劳热衷吸氧提高分数? 考前吸氧能提高高考(论坛)分数?使人变得聪明?最近,临近高考,记者从本市各大医院了解到,不少考生频繁出现高考考前病。一些考生热衷上医院吸氧,还有因为在复习迎考中压力大、太紧张、运动少、人疲劳等导致颈腰椎病劳损,甚至熬夜太累、贪凉受冷一夜发病。对此,专家提醒,考前吸氧确实能调整植物神经系统功能,可改善睡眠、集中精力、提高记忆力和学习效率,但盲目光靠吸氧来提高考试成绩,这并不可取。

  十多小时备考致颈腰椎发病

  临近高考冲刺阶段,不少学生连续作战,尤其是平时不喜欢运动的考生有的一天接连10多个小时坐在桌边复习。除了用餐和去洗手间,其他时间几乎一动不动,导致颈椎、腰椎病高发。

  久坐少动、坐姿不当,是颈椎、腰椎病日益低龄化的主要原因!黄浦区中心医院伤骨科主任邱德华分析说,尤其是复习迎考阶段考生压力大、运动少,长时间坐着看书容易疲劳。再加上连续熬夜、坐姿不当,发病学生就日益增多。据了解,除了考试前夕是就诊小高峰外,慢性疲劳积聚到考试过后,也是颈腰椎病再次发作的又一小高峰。专家提醒,有一部分年轻人就诊时已出现腰腿痛,病情发展严重,应及时就医。

  脑疲劳热衷吸氧提高分数

  最近,越来越多的学生打电话到医院咨询吸氧,希望以此提高考试成绩。不少家长也支持考生这一做法,他们以为:多吸点氧,脑子清楚点,就能考高分!

  对此,长海医院高压氧舱主任刘青乐教授强调,考生以为吸过氧就能马上使分数上升,这绝对是个误区。专家分析说,考生正处于生长发育期,每天繁重的复习可能导致用脑过度,再加上长期开夜车睡眠不足、运动量少,影响氧摄入。他认为,大脑供氧不足可能导致记忆力、理解力、反应力、逻辑推理能力等减弱,吸氧可以调整植物神经系统功能,对头痛头晕、精神紧张、思维迟钝、记忆力下降、失眠的学生确实能改善症状、提高效率,但这对提高考分只是起间接作用。

  良好坐姿和注意保暖是关键

  长期久坐少动,可能导致颈椎腰肌劳损,甚至出现腰椎间盘突出等。开元骨科医院骨科专家郭玉珠教授提醒,为预防青少年颈腰椎疾病,应积极参加体育煅练,比如:游泳、散步等。坐着学习45分钟后要适当活动。此外,还需坐姿端正,良好坐姿可减少颈腰椎损害。

  对考生来说,劳逸结合、不宜疲劳都是预防关键。另外,还需注意天气忽冷忽热,遇冷时应及时保暖,预防颈腰椎发病。心情愉悦,合理饮食,可多吃点核桃等坚果类食物。出现疼痛症状时,应及时到正规医院就诊。

  乱服避孕药推迟经期不可取

  有些高三女生家长,为了让孩子月经期避开高考那几天,于是想办法给孩子服避孕药。仁济医院妇科主任狄文教授提醒,少女通过服用避孕药来推迟月经,提高高考成绩并不可取。一些少女可能因不当服用避孕药出现胃肠道反应,甚至引起盗汗眩晕、四肢乏力等。专家建议,对确有痛经史、经期可能影响高考的女生,可在医生指导下服药,切不可擅自用药,否则当心弄巧成拙。