孩子考前家长必读

家长必读 时间:2018-12-02 我要投稿

孩子考前家长必读

  随着一年一度的中考、高考的临近,许多孩子都进入了百日冲刺的紧张阶段。可据不少读者反映,随着学习任务的加重,许多孩子身心出现了一系列不适,如吃不下饭、拉肚子、睡不着、脾气变坏,甚至呕吐等。

孩子考前家长必读

  其实,孩子在考前出现这样的情况,主要是焦虑情绪引起的。北京安贞医院保健专家洪昭光教授指出了症结所在,适度的焦虑对考试的正常发挥有好处,但太过头了就会出现一系列的问题。北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授说:大考是一种很大的压力源,人长期神经高度敏感亢奋,消化、排泄、免疫系统功能相对降低,对身心都有损害。

  那么,家长、孩子该如何顺利过关呢?中国青少年研究中心副主任孙云晓认为,调整对考试的态度和期望是最根本的办法。83.6%的`父母要求自己的孩子考前15名,希望孩子考上好学校的父母肯定更多。孙云晓说,家长要尽量鼓励孩子,要树立一次考试并不能决定命运的观念;其次,孩子要正确评价自己的实际能力,与父母沟通后填报一个适中难度的志愿;最后,平和接受身心不适这个现实,比如睡不着时,若老想着睡不好明天就完蛋了,千方百计对抗,只会加重失眠,相反,这说明身体不需要那么多觉的想法,反而能慢慢冷却亢奋的大脑。

  另外,有些家长会无意制造一些紧张气氛,比如平时晚上父母都看电视,临考前就关上电视,说话都不敢出大气,只围着孩子端茶送水等,也会给孩子带来压力。吃、睡、运动等饮食起居应规律、变化不宜太大。孙云晓表示,安排孩子去考场周围的高级宾馆居住尤其不科学,陌生的环境产生的不适应、增大的经济开销都会加重孩子的压力,而且也容易分心。最后,针对考前的特殊状态,唐登华提出三点注意:环境不能太嘈杂;不要用看电视、玩电脑等脑力活动来休息,最好散散步、听听音乐;要早睡早起。消化功能减弱的情况下,多吃些容易消化的食物,比如牛奶、苹果、香蕉,油腻的食物相应少吃;另外,注意少食多餐,睡前喝点牛奶安神。洪昭光提示说。

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